12.09.2016 Framtidsgruppens läger 7-9.10 (uppdaterat program)

KICK OFF mot sommaren 2017!

 

För vem: friidrottande ungdomar födda 2001-2003 (äldre gruppen) och 2004-2005 (yngre gruppen) samt föräldrar, ledare och tränare i föreningarna!

  

Fre 7.10

 

17:15-17:45   Inkvartering på Norrvalla

17:45-18:15   Auditoriet: KICK OFF mot 2017 + INFO (åt ALLA) om framtidsgruppens läger, skollägren, SISU, SFI-lägren, de regionala landslagslägren, träningscentret i Vasa/Jakobstad och talangjakten!

18:15-20:30   Ledare/tränare: Utbildning (teori) grund- och uthållighetsträning. Utbildare är Joakim Träskelin. Rum: Egil eller Jonund (13 deltagare).

18:30-20:30   Lägerdeltagarna: Träning:

-          Yngre gruppen alla tillsammans: Outdoor training   Jenny och Amanda

Inomhus i Idrottshallen om dåligt väder, annars utomhus!

-          Äldre gruppen grengruppsvis:

  • Hopparna: hoppövningar utomhus                 Mikael Westö
  • Sprint: koordinationer, löpning + hopp i backe   Mats-Johan Hagman
  • Medel/långdistans: Fartlek & mångsidighet   Johan Nordmyr

Utomhus + idrottshallen/styrkesalen. Pulsklockor med de som har!

  • Kast: bålstyrka och skivstångsteknik                Martin och Robert

Kastarna är i styrkesalen.

20:30-21:00   Kvällsmål (pizzabuffé). Ledarna/Tränarna kan köpa för X€ om man vill.

21:30-22:00   Samling i auditoriet, alla lägerdeltagare

22:30             Sök er till era rum...

23:00             Tystnad!

 

 

Lö 8.10

 

08:00             Frukost

09:30             Gemensam vandring i skog och mark (både yngre + äldre), lite spel/lek på slutet

Ca 12             Lunch

13:00             Samling alla i auditoriet: landslagslöparen Camilla Rickardsson kommer och berättar om hennes träning, sina VM/EM-uppdrag med mera.

14:00             Siesta...

15:00             Träning

-          Yngre gruppen: Stark & Smidig (Idrottshallen)        Jenny och Amanda

-          Äldre gruppen:

  • Hopp: grundstyrka och styrketeknik            Simon Sundsten

Styrkesalen är platsen för hopparna (och sprintrarna).

  • Sprint: styrketeknik tillsammans med hopparna
  • Kast: kasträning med kondisboll och teknikdriller Simon Solvin

Kastarna är i adidashallen (halva plan).

  • Medel/långdistans: (Löp)cirkel i adidash.    Johan Nordmyr

16:40-17:20   Middag

18:30             Kvällsprogram i auditoriet

19:30             Bollspel i adidashallen (2 planer) eller Gym (+ terapibassängen efter: 20:30-21)

21:00             Kvällsmål (smörgås, yoghurt, frukt...)

22:30             Sök er till rummen.. och tystnad!

 

 

Sö 9.10

 

08:00             Äldre gruppen: Kort morgonlänk för medel/långdistansarna

08:30             Frukost

08:30             Ledarna/Tränarna: teori inom träningsplanering och periodisering. Utbildare är Johan Nordmyr.

10:00             Träning

-          Yngre gruppen: Fun jump and run (utomhus)         Jenny och Amanda

-          Äldre gruppen:

  • Hopp: löpbetonad träning                           Mikael Westö
  • Sprint: mängdintervall (med medeldistansarna, fast mindre mängd)
  • Medel/långdistans: mängdintervall            Johan Nordmyr
  • Kast:  intervallöpning, koordinationer mm Robert Häggblom

-          Ledarna/Tränarna bekantar sig med träningen (praktik/demo) fr.o.m. 10:15-tiden. Man får själv välja vilken grupp man följer med.

12:00             Lunch och lägret avslutas (städa upp lite i rummen, returnera nyckeln). Ledarna/Tränarna kan köpa lunch för X€ om man vill.

 

 

Anmäl till lägret: senast sö 2.10 till johan.nordmyr@idrott.fi, ange då namn och förening samt eventuella allergier/dieter. Om du har önskemål på boendet (sker i 2- och 3-personers rum) så kan du framföra detta också vid anmälning. Kostnaden är 125e/person och fakturan sänds till föreningen.

Anmälan till utbildningen: senast sö 2.10 till johan.nordmyr@idrott.fi, ange då namn och förening. Utbildningen är gratis (projektet talangjakten står för kostnaderna). Lunch och kvällsmål efter utbildningen står man för själv däremot, kan betalas direkt till restaurangen.


Alla nyheter


    Gamla nyheter

    • Tryck här för att ladda gamla nyheter...

    Kalender


    »» Förstora kalendern

    Sponsorer

    KD Soft

    Aktia

    Folkhälsan